TALK TO ME : Sebab Saat Depresi, Pikiran Untuk Bunuh Diri Itu Dekat Sekali.

23 November 2016.

Hari itu kota Bristol dikejutkan dengan berita meninggalnya 3 mahasiswa baru di kampus saya, University of Bristol. Yang lebih mengejutkan, mereka meninggal dengan cara bunuh diri! Memang, fenomena bunuh diri saat study ini tidak dipungkiri banyak terjadi. Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh National Union of Students (NUS) pada Desember 2015 menemukan bahwa 1/3 dari mahasiswa yang menjadi populasi penelitian mengaku pernah berpikir untuk bunuh diri dan 78% diantaranya disebabkan karena mental health problem seperti stress dan depresi. Tahun 2014, data dari Kantor Statistik Nasional Inggris melaporkan ada 130 kasus mahasiswa (fulltime students) bunuh diri di Inggris dan Wales (sumber : metro.co.uk). Dan baru baru ini saya dikejutkan oleh kabar salah satu mahasiswa Indonesia di Jerman yang akhirnya mengakhiri hidupnya, sebuah berita yang menyesakkan dada di awal tahun 2017 😢

Memang, memulai babak baru sebagai mahasiswa, terutama di luar negeri, dimana sistem pendidikan sangat berbeda dengan yang ada di negeri sendiri, dimana tekanan akademik begitu tinggi, belum lagi masalah-masalah lain yang seolah menghampiri tanpa henti, membuat stress dan depresi tidak bisa dihindari. Apakah saya pernah mengalami? Sering sekali. Bahkan termasuk pikiran untuk bunuh diri.

SAYA PERNAH TIDAK BAIK-BAIK SAJA.

Banyak yang mengira perjalanan study saya di Inggris baik-baik saja, padahal sudah tak terhitung berapa kali kantor Dr. Woodfield, personal tutor saya menjadi saksi tumpahnya airmata saya terutama saat bulan-bulan awal kuliah. Penyebabnya, saya merasa begitu bodoh, bak remahan rempeyek yang sudah terinjak-injak acapkali melihat mahasiswa native mulai buka suara. Lancar, critical thinking yang luar biasa, mendominasi setiap diskusi yang ada. Sedang saya? Untuk berbicara saja masih harus menyusun kata. Saat kata sudah tersusun dan siap berbicara, sudah keduluan mahasiswa native yang mengatakannya. Belum lagi masalah lain, masalah non akademik yang terus menghampiri. Tahu sendiri bagaimana rasanya ketika terpisah jarak ribuan mill jauhnya dengan anak yang sedang lucu-lucunya, saat kerinduan kepada keluarga begitu menyeruak menyesakkan dada, saat hasrat biologis yang tidak terpenuhi karena juga terpisah ribuan mill jauhnya dengan suami, masalah dengan teman se flat, miskomunikasi dengan suami, kaum kaum nyinyir yang terus menerus menghakimi keputusan saya lanjut study ke luar negeri tanpa membawa anak dan suami dengan komentar keji : “menyalahi kodrat sebagai istri”, “mengorbankan keluarga demi ambisi pribadi”, atau mereka-mereka yang tega berkomentar: “Jalan-jalan terus. Kapan belajarnya!” dan memberi label “tidak pernah belajar” acapkali saya upload foto yang padahal itu hanya sekadar refreshing sejenak di sekitaran kampus saja, atau masalah lainnya. Entah sudah berapa banyak tissue Dr. Woodfield saya habiskan karenanya.

Siapa yang tahan berpisah dengan anak selucu ini 😭

BICARALAH, BIARKAN ORANG LAIN TAHU APA YANG KITA RASA.

Benar, jika ada yang bertanya bagaimana cara saya menghadapi stress dan depresi ketika study, saya selalu menjawab : jangan disimpan sendiri. Pihak universitas-pun sudah memberikan fasilitas konsultasi gratis dengan psikolog di Hampton House Health Centre. Juga masing-masing mahasiswa memiliki personal tutor dimana mahasiswa bisa berkonsultasi, tidak hanya masalah akademik, namun juga masalah lain yang tengah dihadapi. Nah, jika di tempat kalian ada layanan semacam ini, jangan ragu untuk memanfaatkan.

MALU? TAKUT DIHAKIMI?

Awalnya, saya merasa demikian. Malu untuk menemui Dr. Woodfield untuk menceritakan masalah saya. Takut dikira bodoh, tidak layak menjadi mahasiswa University of Bristol, takut dihakimi lantaran sering di negeri sendiri, saat seseorang bercerita bahwa ia tengah depresi, bukan solusi yang didapat, melainkan penghakiman bahwa kita lemah iman, kurang dekat dengan Tuhan. Tapi akhirnya yang saya takutkan tidak terjadi. Dr. Woodfield justru tidak hanya mendengarkan keluh kesah saya yang merasa begitu inferior di kelas, melainkan juga membantu saya menghilangkan rasa inferior itu dengan cara sedikit sedikit bertanya : “What do you think, Mimi?” setiap kali ada diskusi sehingga saya menjadi terbiasa untuk ‘show off’, aktif berdiskusi di kelas. Saya tidak tahu apa yang akan terjadi dengan saya sekarang jika saya tidak pernah menceritakan masalah saya pada Dr. Woodfield…

Saat itu di Beacon Study Space, saya tengah mengolah data untuk disertasi saya yang sudah berminggu-minggu tidak selesai. Entah mengapa saya merasa bahwa disertasi yang sedang saya tulis ini seperti sampah hingga saya tetiba menangis. Dari tangisan yang awalnya tanpa suara, hingga akhirnya sesenggukan sambil memukul-mukul kepala, dan tanpa sadar membuang tumpukan kertas kertas questionaire dari participant saya ke lantai, membuat mahasiswa lain mendekati dan mencoba menenangkan saya : “do you want to talk to me?”. Meski saya tidak kenal, saya akhirnya bercerita pada mereka. Setelah bercerita, ada rasa plong luar biasa, sebab mereka mengingatkan bahwa saya tidak sendiri. Semua orang di ruangan itu juga sedang berjuang untuk lulus dengan menulis disertasi.

Tabel ke 6 dari total 13 tabel data findings / temuan data yang harus saya analisis, yang sempat membuat saya depresi 😭

Sungguh, saya merasakan sendiri bahwa memang orang stress dan depresi itu butuh seseorang untuk mendengarkan keluh kesahnya, orang yang betul-betul tulus mendengarkan tanpa menghakimi, meski tidak selalu bisa memberi solusi.

KAMU TIDAK SENDIRIAN. SAYA HAMPIR BUNUH DIRI KARENA GAGAL.

Pernahkah saya gagal mata kuliah? Pernah. Ingat tulisan saya dimana saya entah bagaimana caranya saya bisa lupa menaruh tanda kutip untuk kutipan langsung sehingga dianggap plagiarisme dan gagal? Lelah setelah seharian kuliah, pulang-pulang membuka laptop dan mendapati nilai D terpampang di lembar penilaian. Padahal mata kuliah ini adalah mata kuliah super penting dimana jika belum lulus mata kuliah ini, saya tidak boleh menulis disertasi. Bisa dibayangkan, kan, betapa depresinya saya? Badan saya menggigil, kepala mendadak pusing dan pandangan berkunang- kunang, takut akan disidang examiner board kampus karena dianggap plagiarisme, takut tidak bisa lanjut disertasi, takut jika saat mengulang nanti saya gagal lagi… Saya menangis sejadi-jadinya, melempar paksa buku-buku di meja belajar saya ke lantai. Dan saat menatap nanar ke bawah dari jendela kamar saya di lantai 4, pikiran untuk bunuh diri tiba-tiba begitu saja menghampiri. Beruntung, saya langsung ingat bahwa saya tidak boleh menyimpan ini sendiri. Sehingga saya urung, kembali menutup jendela kamar saya dimana beberapa detik sebelumnya saya hampir melompat dari sana (naudzubillahi min dzalik).

See? I failed! I got a D!

Saya langsung menghubungi Dr. Woodfield, namun beliau tidak membalas. Tanpa pikir panjang, saya menghubungi Dr. Giampapa, dosen salah satu mata kuliah sekaligus ketua jurusan saya dan beliau langsung membalas, meminta saya untuk tenang karena masih ada kesempatan mengulang sekali lagi. Beliau juga meminta saya untuk menemuinya besok jika saya butuh teman bicara karena saat itu sudah menjelang Maghrib. Sesaat kemudian, balasan Dr. Woodfield datang. Beliau meminta saya untuk tenang, jauh jauh dari benda tajam, jangan berpikiran macam macam dan bahkan beliau berjanji langsung menanyakan kepada Dr. Yu, dosen mata kuliah yang saya gagal untuk mengkroscek siapa tahu ada kesalahan (later I know kalau mungkin itu hanya caranya menenangkan saya, karena memang sudah dinilai oleh 2 penilai dimana penilaiannya obyektif). Beruntung, saya tidak disidang oleh examiner board kampus karena kasus plagiarisme saya tidak serius : hanya karena “lupa” tanda kutip saja.

View dari jendela dapur flat saya di lantai 4, lantai yang menjadi saksi saya hampir lompat dari jendela untuk bunuh diri 😢

Mau cerita depresi saya yang lain?

Saat itu 3 hari menjelang pengumpulan essay salah satu mata kuliah. Banyak pikiran, saya betul-betul lupa mem-back up file. Qaddarullah, laptop rusak, entah mengapa dan semua file hilang. Saya kembali depresi, pikiran untuk mengakhiri hidup kembali menghampiri. Beruntung saya sempat update status facebook “feeling depressed” meski selang beberapa menit kemudian saya hapus, sehingga ada salah satu teman (jurusan lain yang kebetulan mengambil salah satu unit pilihan yang sama dengan saya) menghubungi saya via inbok, menanyakan apa yang terjadi dengan saya karena sempat melihat saya update status “feeling depressed”. Jadilah kemudian saya bercerita padanya, meski tidak dekat dan baru saja kenal. Dia (yang memang jenius sekali) bahkan menawarkan bantuannya setelah meminta saya untuk tetap tenang dan beristirahat untuk malam ini agar bisa memanfaatkan hari yang tersisa untuk mengerjakan essay itu kembali.

Dia juga meminta saya menghubungi dosen mata kuliah tersebut untuk meminta perpanjangan waktu pengumpulan, tapi alhamdulillah, saya berhasil mengumpulkannya tepat waktu dan nilai yang saya dapat membuat saya tersenyum. Ini beberapa chat darinya.

JANGAN MENYENDIRI SAAT DEPRESI : PIKIRAN BUNUH DIRI MENGHAMPIRI SAAT MENYENDIRI.

Saya beruntung saya termasuk orang yang mudah bergaul sehingga saya memiliki semacam”temen nongkrong” dimana kami semua saling support dan bercerita apa saja. Mereka terkejut dan bahkan mengomeli saya saat tahu saya tidak bercerita mengenai rusaknya laptop saya sehingga tugas saya hilang. Ketika mereka tahu (sehari setelah pengumpulan), mereka yang khawatir pada saya mengajak saya having fun. Benar, kamipun kemudian berjalan-jalan keluar, keliling pusat kota tak peduli betapa dinginnya malam itu. Meski kemudian karena tidak tahan dingin, mereka memutuskan membawa saya ke pub. Eits, jangan suudhan dulu. Mereka membawa saya ke lantai 3 dimana suasanya seperti kafe. Tidak seperti di lantai 1 atau 2 yang isinya orang mabuk mabukan dan joget joget ria yang tentu saya tidak akan nyaman disana. Dan salah satu dari mereka langsung memesankan hot chocolate untuk saya karena tahu saya muslim meski mereka sendiri minum cider, minuman beralkohol khas Bristol. Mengobrol kesana kemari, bercerita cerita lucu, melakukan permainan konyol, membuat saya betul betul kembali tersenyum.

Temen nongkrong. Hampir setiap weekend kami berkumpul bersama. Doing crazy things seperti jalan kaki keliling kota di tengah dinginnya malam, ke kafe, pub, makan bersama di flat salah satu dari kami, atau sekadar duduk bersama di common room sambil ngemil dan melakukan permainan konyol. Lengkap : Taiwan, Jepang, Indonesia, Korea, Italia, Rusia, Mexico, India, Yunani, Mesir. Minus yang dari US & Lithuania 😍

Trust me, berusahalah untuk tidak menyendiri karena pikiran untuk bunuh diri seringkali menghampiri saat kita menyendiri. Bagi yang tidak begitu mudah bergaul, usahakan milikilah seseorang, teman, atau siapapun yang bisa diajak bicara.

TETAP LIBATKAN DIA YANG MAHA KUASA.

Benar, tetaplah selalu melibatkan Dia dalam segala urusan kita. Termasuk saat stress dan depresi menghampiri. Sebab kita tidak pernah tahu betapa dahsyatnya kekuatan doa, yang mampu mengubah kelemahan menjadi kekuatan, kesulitan menjadi kemudahan, depresi tak tertahankan menjadi sebuah ketenangan.

EFEKNYA LUAR BIASA

Saya tidak tahu apa yang terjadi dengan saya jika saya tidak berani bercerita. They might have been mourning my death if I didn’t talk. ‘Hanya’ dengan bercerita, tidak menutup diri, membiarkan orang lain mengetahui masalah yang sedang saya rasakan, Alhamdulillah saya survive, bahkan bonus mendapatkan Alumni Award, paper-paper diterima untuk dipresentasikan di konferensi internasional, lulus tepat waktu dengan nilai yang baik, disertasi mendapatkan nilai sempurna, dan supervisor mengajak kolaborasi untuk menulis jurnal artikel bersama, yang mungkin semua ini tidak akan terjadi jika dulu saya tidak berani bercerita bahwa saya depresi.

Salah satu judul paper saya yang diterima untuk dipresentasikan di konferensi internasional.

Bersama Prof. Rod Ellis di salah satu konferensi saya. Beliau adalah salah satu ahli di bidang TESOL yang semua mahasiswa jurusan TESOL pasti mengenalnya. Abaikan muka saya yang masih benyek karena sehari sebelumnya mengalami kecelakaan 😅

TALK TO ME : GERAKAN MENDENGARKAN TANPA MENGHAKIMI.

Maaf jika terlalu panjang. Saya hanya ingin memberitahukan pada siapa saja yang malu untuk bercerita tentang depresi yang dialaminya bahwa mengalami depresi bukanlah dosa, bukanlah aib yang memalukan, bukan pula tandanya engkau kurang iman atau tidak dekat dengan Tuhan. Bicaralah, berceritalah pada siapapun yang engkau percayai. Dengan tidak menutup diri dan membiarkan orang lain tahu apa yang kita rasakan, InsyaaAllah beban akan sedikit berkurang, seperti yang saya rasakan.

Dan bagi siapa saja yang membaca tulisan ini, jika tidak mau mendengarkan atau memberikan solusi, tolong, setidaknya tahan diri untuk tidak menghakimi.

Melalui tulisan ini, saya juga ingin menggalakkan kampanye TALK TO ME, sebuah gerakan untuk mendengarkan keluh kesah teman-teman yang tengah depresi, tanpa menghakimi, tanpa melabeli dengan label-label menyakitkan hati yang akan menambah tingkat depresi.

Jika diantara yang membaca tulisan ini ada yang sedang depresi, terutama yang tengah menempuh beratnya tekanan study di luar negeri dan sedang butuh teman bicara untuk sekadar menenangkan diri, sebagai seseorang yang pernah mengalami, bahkan sempat ingin bunuh diri, saya siap mendengarkan sepenuh hati.

Yuk, Talk to Me ❤

Tulisan saya sebelumnya tentang bagaimana universitas menangani stress dan depresi :
https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10207291670719236&id=1508996135&set=a.1536614944511.2070156.1508996135&source=43

Dimuat juga di Jawa Pos online dalam rangka Hari Pencegahan Bunuh Diri Internasional :
http://www.jawapos.com/read/2016/09/11/50284/tangani-serius-depresi-dalam-studi